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困在家里娃给你25个简单好玩的游戏动起来

疫情还在进行中,娃的寒假很可能将要变成“小暑假”,老母亲们的心情也是蛮复杂的。这天天宅在家,娃的无穷精力完全耗不光。“怎么安排娃的一天”是个让人头疼的问题。

大家想找到既能让熊孩子觉得是在玩、却又能锻炼脑力的玩法。桌游、绘本、思维训练册统统开启!

与此同时,全是静的也不行,必须也得配上消耗精力的体能运动,遵循“动静结合”的思路,让娃宅在家绝不虚度光阴。25个在家可以玩的亲子运动,大家可以就地取材,要准备的东西也很简单。

胶带的玩法之前和大家分享过,只要一卷胶带(实在没有彩色的,透明的胶带纸将就着用用也行),就能在家折腾出花式玩法,而且不限年龄,不同玩法对小龄宝宝和学龄前儿童都有很好的体能训练效果。

胶带一般都用来粘在地上,也更切合娃儿们的玩乐习惯,OK很小时候就非常喜欢玩胶带,2岁多的时候每天都能玩上大半个小时。

用胶带贴成直线或者各种交叉的线条,让娃儿沿着线走,就像是过桥一样,既可以锻炼到平衡力,又能起到运动效果

用胶带贴成不同的字母、形状和数字,咱们和娃一人占一个地方,再轮流按照指示到下一个目的地,除了锻炼身体,还能学习

不仅如此,到达目的地的姿势也可以不局限于走、跑、跳,可以像这样:以三角形支撑的姿势过去、单脚抬起以L型姿势过去等等

用胶带纸在地板上贴几条平行线,让娃练习立定跳远,看看能跳到第几条线、练拉升

用来练立定跳远的胶带也不用撕掉,还可以让娃练习拉升,锻炼腿部柔韧性!这是OK5岁的时候,可以轻松跨过4条胶带纸,要够到第5条胶带纸,需要花费一些力气。他自己想了一个方法,双手撑地,身体慢慢下压,一点点往外伸

胶带也可以粘成跳房子的样子,跟娃石头剪刀布,谁赢了就可以跳到下一个数字,看谁先跳出头

还可以把胶带粘到墙上,跟娃一起玩穿越障碍的游戏,就像电影里演的一样,碰到就算输,是不是很刺激?每次跟OK玩,OK都要说自己是蜘蛛侠

看着好像很简单,其实真做起来要达到要求并不容易。就像下面这个训练,每个方格踩2步,很容易要么步调出现问题,要么踩到方格外面去。

所以正如这项训练的名称灵敏协调训练(agility ladder drills),它非常适合用来锻炼身体和步伐的敏捷性和协调性,在很多专业球类运动中这项训练都是作为基础练习,对于孩子来说,较好的敏捷性和协调性对于练习拍球、跳绳都很有帮助。

如果家里有如果家里有绳梯的话,那么这个时间绝对可以拿出来用了。没有的话可以直接搬出前面说的胶带来,再不济也可以直接拿粉笔在地上画,照样能玩。

可以是最简单的一格一格往前跳,两岁多小朋友就会玩,双脚起跳落地前进,也可以有进阶版跳法,比如往前跳两格,退后退一格

每个家里应该都有球,虽说眼下不能像在户外一样随心所欲,但是形式多样,OK也很乐意玩,而且嗨起来也非常耗能量!

如果是大一点的娃,还可以跟他们互相压住对方的腿,进行仰卧起坐传球,如果娃小一点,就让他们直接坐在爸爸的脚上,让爸爸做仰卧起坐传球

用一个塑料杯和乒乓球跟娃玩接球游戏,也可以换成水桶和气球,咱们抛,娃儿接

没用的纸箱、快递盒别扔,趁这段困在家的时候动动手变废为宝,给娃做些小道具,一起动起来。

剪两块纸板,再用一个长方条固定在上面做成拖鞋的样子,让娃穿着溜冰,小助理跟我说,女儿来来溜了无数趟

将两个同样大小的纸盒(可以是纸巾盒)做成鞋子,让娃穿着走路,这需要力气,不仅能提升运动量,还能锻炼平衡能力

剪一个大的纸箱当作背景面,在上面斜着粘上不同的长条做成赛道,让球从上面顺着赛道滚下来,注意纸箱一定要大一点,这样娃不停蹲和站才能增加运动量

用纸箱做成每一面都不一样的骰子,在每一面上写上一个该做的动作或者必须做的事,和娃轮流扔,扔到什么做什么。

OK宝宝最喜欢的是角色扮演,我在每一面都写上一个超级英雄的名字,扔到哪个就得做这个英雄的标志性动作

把没用的大纸箱拼在一起,在里面挖洞,让娃在里面钻,如果家里够大,可以多用几个,小家庭从客厅到餐厅再延伸到过道用3-4个也足够娃玩了

如果实在懒得用道具,跟娃做些亲子瑜伽也能很好的锻炼一下,亲子瑜伽动作都很简单,但是对娃来说会很有趣,很想尝试,孙俪就经常在微博晒和娃儿们做瑜伽的照片

我给大家找来了一张表,里面的动作除了猫式和最后4个(圈红起来的)难度较大,不建议做,其它都挺简单的,可以跟娃一起做起来

也可以为动作增加点趣味玩法,比如之前的纸盒骰子,在上面写上瑜伽姿势,投到哪一面就做哪一个动作或者打印这个圆盘模板,点到哪个做哪个

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