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初学者怎样练习打乒乓球

初学者怎样练习打乒乓球?由于乒乓球运动不是很剧烈,运动量可以自主控制,又是隔网对抗,不会发生运动员的肢体碰撞,具有很高的运动安全性。下面小编为大家整理了初学者练习乒乓球的方法,欢迎大家阅读参考!

乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势,主要是看什么情况。握拍的力度不要过度,太用力握拍会影响发挥,而太松会影响准确度。

直拍:在球拍的正面,拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧,呈钳状,距离适中,拍柄压住虎口。

横拍:手掌握住球拍手把部位,用虎口贴住球拍的根部,中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把,食指则自然伸直在球拍背面

球拍托球:练习用乒乓球拍托球,可以慢慢移动,比如围着乒乓球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使球掉下来。

球拍颠球:如果可以稳定的托住球不掉了,可以慢慢练习球拍颠球,由每次只能颠两个到四个,慢慢增多,这样老人和儿童学球的兴趣就有了。这时候不要急躁,注意循序渐进。

抓球和抛球:左手拿球,扔到地上等球弹起来后迅速用左手抓住球,依次练习,以能够熟练为准。如果是左撇子,就用右手练习这个动作。 非执拍手抛球,分为低抛和高抛,低抛的距离为20cm到40cm,高抛的距离可以到1米到两米,都是指从抛球者的手掌开始。抛球时注意左手小臂平伸,手掌打开用掌心托球抛球。抛上去可以用拍子接住或者左手接住都行,为以后练习乒乓球发球打好基础。

球友们在最开始学习乒乓球的时候,都会有一个练习挥拍动作的阶段,通过反复完成挥拍动作,来实现动力定型。但是对于业余选手来说,大部分球友都缺少这一部分的训练或者没有得到正确的.指导,所以会出现所谓“动作不规范”的情况。无论是初学还是进阶,都不能忽视的一点就是徒手挥拍

发球时,球应放在不执拍的手掌上,手掌张开和伸平。球应是静止的,在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。

发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。

当球从抛起的最高点下降时,发球员方可击球,使球首先触及本方台区,然后越过或绕过球网装置,再触及接发球员的台区

谈到打球的力量,人们常会联想到加力的后果:不是球飞出界,就是球弹跳太高。但是实际上,发加力短球,球又短、又转、又低、落点好;发加力长球,球又长、又急、又转、落在左右边角上,正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。

乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外,“以球会友”也是件乐事,跟球友场上切磋、场下谈心,可令人心情舒畅、神清气爽。对儿童来讲,也能使他们交到不错的朋友。

打乒乓球比赛时,双方运用的战术更是多种多样,而乒乓球区别于其他球类的特点之一是个人独立作战,这就更能锻炼一个人的思想、作风、意志、毅力和聪明智慧。

打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。

由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。

乒乓球运动使人的反应更快,思维更敏锐,动作更协调,乒乓球比赛中的双打还可以加强团队合作的精神,培养两人的默契感和集体荣誉感。这跟现在的独生子女自私,任性,软弱,内向,怕苦所截然不同的两种性格类型和心理状态。不打乒乓球的少儿很难培养出这种品质。同时,打乒乓球还能调节人的情绪,使人心情愉快,性格开朗大方。

在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是最快的,由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内(一般不超过半秒钟),即对变化着的来球做出准确的判断和反应,迅速移动脚步,或搓或削,或打或拉,挥拍将球打过去。这种讲技术、讲战术、动脑筋的特点能很好地锻炼儿童或者老年人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以,打乒乓球可以预防老年人脑痴呆,延缓老年人脑动脉硬化,令儿童保持良好的思维和记忆力。

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